最初の1セットから、いつものジムでの工夫まで。今、知りたいことから選んでください。

01
はじめての記録

筋トレ記録の付け方

重量・回数・セットと、実績を残す基本。

02
ジムで使う

ジムが混んでいる日の記録

後回し・差し替え・追加。当日の変更に対応する。

03
記録を続ける

次回の予定と再開

前回のメニューや、途中の記録から始める。

04
前回と比べる

前回比較と候補の仕組み

参照する実績と、重量・回数の候補が出る条件。

05
上級者の記録

マシンの条件とRIRの記録

機種・重量単位・余力をそろえて振り返る。

06
メニューを整える

4分割の筋トレ記録

胸・背中・肩と腕・脚。初期メニューと編集の考え方。