ジムで迷う計算を、その場で。
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1RM計算
重量と回数から、最大挙上重量を推定。
Epley式・Brzycki式、%1RMの早見表、結果の共有に対応。1RMを計算プレート計算
合計重量から、左右に付けるプレートを。
バーの重さと使えるプレートを選べ、組めない重量も明示。プレートを計算
計算して、記録して、次回に比べる。
- 01計算する
1RMの目安や、付けるプレートを確認。
- 02記録する
実際に行った重量・回数をREPS LOGに。
- 03比べる
同じ種目・器具・設定の前回と並べて確認。