合計重量から、左右に付けるプレートをすぐに。
登録不要。計算結果のリンクを、次回のジムでも。
片側に付けるプレート
40 kg / 片側- 20 kg× 2枚
片側の枚数です。左右に同じ組み合わせを付けます。
20 + 40 × 2 = 100 kg
指定の重量で組めます。
プレートの計算方法
片側のプレート重量は、（合計重量 − バーの重さ）÷ 2です。合計100 kg、バー20 kgなら片側40 kg。20 kgプレートを左右に2枚ずつ付けると、20 +（20 × 2）× 2 = 100 kgになります。
選んだサイズから、片側の枚数が最も少ない組み合わせを表示します。同じ枚数で複数の組み合わせがある場合は、大きいプレートを優先します。ぴったり組めない場合は、指定重量以下で最も近い重量と差を表示します。
20 kgバーを使う場合の早見表
20・10・5・2.5・1.25 kgプレートを使った例です。リンクから条件を開けます。
| 合計重量 | 片側の重量 | 片側のプレート |
|---|---|---|
| 40 kg | 10 kg | 10 kg × 1枚 |
| 60 kg | 20 kg | 20 kg × 1枚 |
| 80 kg | 30 kg | 20 kg + 10 kg |
| 100 kg | 40 kg | 20 kg × 2枚 |
| 120 kg | 50 kg | 20 kg × 2枚 + 10 kg |
よくある質問
15 kgバーや、別の重さのバーでも使えますか？
「バーの重さ」を変更できます。バーやカラーの重量を合計に含めたい場合は、その合計を入力してください。カラーを含めるかは毎回そろえ、実際の器具の表示を確認してください。
プレートの在庫や装着できる枚数も考慮しますか？
各サイズの枚数・バーの装着可能な長さ・器具の耐荷重は計算しません。実際に使えるプレートと器具を確認してください。使わないサイズはチェックを外せます。
指定した重量にならないのはなぜですか？
左右で同じ組み合わせを使うため、1.25 kgプレートなら合計は2.5 kgずつ変わります。例えばバー20 kg、合計61 kgは組めません。その場合は指定以下で最も近い60 kgと、1 kg不足することを表示します。
マシンの実効重量や、次に上げる重量も計算しますか？
このツールはバーとプレートの足し算です。マシンのレバー比や抵抗、身体に合う重量は計算しません。プレートロードやウェイトスタックの記録は、マシンと重量の数え方のガイドをご覧ください。
結果を次回も使うには？
「結果のリンクをコピー」から保存したURLを開くと、重量とプレートの選択を復元できます。URLには計算条件が入りますが、REPS LOGのメニューやトレーニング記録は含まれません。